Kindle Luca Dalseno Õ Programmazione e diario annuale di allenamento funzionale Õ

❰KINDLE❯ ✾ Programmazione e diario annuale di allenamento funzionale Author Luca Dalseno – Women1.pro Diario di allenamento strutturato su 50 settimane di lavoro con 4 allenamenti a settimana per un totale di ben 200 allenamenti tutti diversi tra loro e descritti nei particolari Il complesso degli eseDiario di allenamento strutturato su 50 settimane di lavoro con 4 allenamenti a settimana per un totale di ben 200 allenamenti tutti diversi tra loro e descritti nei particolari Il complesso degli esercizi è costituito da un mix di joint mobility powerlifting weightlifting functional training calisthenics base con attività in cui è previsto l'impiego di bilancieri bodyweight kettlebell palle mediche sbarre clave suspension training e altri strumenti ancora I workouts sono stati sviluppati sulla base delle più diffuse metodologie dell'allenamento finalizzate ad aumentare la forza massimale la potenza la resistenza aerobica la resistenza alla forza e alla potenza ogni seduta è illustrata con foto e nome degli esercizi da eseguire con indicazioni sulle serie le ripetizioni l'intensità di lavoro espressa in percentuale e sui tempi di recupero posti al centro del focus operativo come le specialità trattate richiedono Gli obiettivi prevedono una focalizzazione sugli aspetti prestativi e sul miglioramento estetico seguendo infatti con rigore la programmazione sarà possibile aumentare la massa magra oltre che beneficiare del piacevole effetto collaterale che verrà dalla diminuzione della massa grassa Fondamentale la proposta dei test con prove di valutazione descritte nei minimi dettagli che hanno la funzione di definire il livello iniziale del singolo atleta e di valutarne i progressi durante l'evoluzione dei cicli trimestrali Un ready to use testato in prima persona e su atleti professionisti e non di vari settori dai praticanti di arti marziali come Brasilian jiu jitsu muay thay ai giocatori di rugby ai pallavolisti ai pattinatori fino ai calciatori professionisti categoria in cui i singoli atleti sono sempre più alla ricerca di metodologie di costruzione e mantenimento di una struttura fisica che garantisca i massimi livelli di efficienza.

Diario di allenamento strutturato su 50 settimane di lavoro con 4 allenamenti a settimana per un totale di ben 200 allenamenti tutti diversi tra loro e descritti nei particolari Il complesso degli esercizi è costituito da un mix di joint mobility powerlifting weightlifting functional training calisthenics base con attività in cui è previsto l'impiego di bilancieri bodyweight kettlebell palle mediche sbarre clave suspension training e altri strumenti ancora I workouts sono stati sviluppati sulla base delle più diffuse metodologie dell'allenamento finalizzate ad aumentare la forza massimale la potenza la resistenza aerobica la resistenza alla forza e alla potenza ogni seduta è illustrata con foto e nome degli esercizi da eseguire con indicazioni sulle serie le ripetizioni l'intensità di lavoro espressa in percentuale e sui tempi di recupero posti al centro del focus operativo come le specialità trattate richiedono Gli obiettivi prevedono una focalizzazione sugli aspetti prestativi e sul miglioramento estetico seguendo infatti con rigore la programmazione sarà possibile aumentare la massa magra oltre che beneficiare del piacevole effetto collaterale che verrà dalla diminuzione della massa grassa Fondamentale la proposta dei test con prove di valutazione descritte nei minimi dettagli che hanno la funzione di definire il livello iniziale del singolo atleta e di valutarne i progressi durante l'evoluzione dei cicli trimestrali Un ready to use testato in prima persona e su atleti professionisti e non di vari settori dai praticanti di arti marziali come Brasilian jiu jitsu muay thay ai giocatori di rugby ai pallavolisti ai pattinatori fino ai calciatori professionisti categoria in cui i singoli atleti sono sempre più alla ricerca di metodologie di costruzione e mantenimento di una struttura fisica che garantisca i massimi livelli di efficienza.

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